¿Qué hacer cuando aparece el dolor de ciática?
Cuando el dolor ya se ha manifestado, lo primero es actuar con calma y no forzar la zona afectada. El reposo total no es la mejor solución; de hecho, prolongarlo puede empeorar el problema.
- Reposo corto: descansar uno o dos días tras un episodio agudo puede ayudar, pero después conviene moverse con suavidad.
- Aplicar frío y calor:
- En las primeras 48 horas, usa compresas frías para reducir la inflamación.
- Pasado ese tiempo, aplica calor seco con una manta eléctrica o bolsa de agua para relajar los músculos.
- Mantén una actividad ligera: camina despacio o realiza movimientos suaves para mantener la circulación.
- Evita cargar peso: no realices esfuerzos intensos ni adoptes posturas incómodas.
También puede ser necesario el uso de analgésicos o antiinflamatorios indicados por un profesional. En algunos casos, la fisioterapia ayuda a recuperar la movilidad y disminuir la presión sobre el nervio.
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