Minuto 2: Postura correcta
- Eleva los pies con un banquito
- Inclina ligeramente el cuerpo hacia adelante
- Relaja la mandíbula y los hombros
Ahora respira:
- Inhala suave
- Exhala lento, sin empujar
La clave no es hacer fuerza, sino permitir la salida.
Minuto 3: Estimulación externa
- Realiza un masaje abdominal en forma circular
- Sigue el recorrido natural del intestino (derecha → arriba → izquierda → abajo)
- Presión suave, sin dolor
Luego camina unos segundos. Muchas veces el cuerpo completa el proceso después de levantarte.
Para ver las instrucciones de cocción completas, ve a la página siguiente o haz clic en el botón Abrir (>) y no olvides COMPARTIRLO con tus amigos en Facebook.
