Aceleración del ritmo cardíaco
Microdespertares constantes
Cientos de estos episodios pueden ocurrir en una sola noche. Es como someter al corazón a una maratón extrema sin descanso.
Dormir boca arriba lo empeora todo. La gravedad empuja la lengua y el paladar hacia atrás, estrechando aún más las vías respiratorias y multiplicando el riesgo.
Qué hacer
Duerme de lado, especialmente del lado izquierdo.
Usa almohadas o una barrera detrás de la espalda.
Eleva la cabecera de la cama de 15 a 20 cm (de 6 a 8 pulgadas).
Consulte con un especialista del sueño si experimenta ronquidos fuertes o pausas en la respiración.
2. Uso de pastillas para dormir: una trampa peligrosa
Muchas personas recurren a las pastillas para dormir para descansar, pero ciertos medicamentos pueden empeorar drásticamente la respiración nocturna.
Benzodiazepinas e hipnóticos:
Deprimen el sistema nervioso.
Prolongan las pausas respiratorias.
Reducen la capacidad del cerebro para reaccionar a la falta de oxígeno.
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