Cene al menos 3 horas antes de acostarse.
Elija comidas ligeras.
Evite frituras, grasas y azúcares por la noche.
Si tiene hambre, elija algo muy ligero.
5. Privación crónica del sueño.
Dormir menos de 6 horas por noche con regularidad es uno de los factores de riesgo cardiovascular más subestimados.
La falta de sueño causa:
Hipertensión persistente.
Inflamación crónica.
Resistencia a la insulina.
Aumento de los niveles de cortisol.
Mayor riesgo de infarto y accidente cerebrovascular.
Dormir no es tiempo perdido. Es el momento en que el cuerpo se regenera.
Qué hacer
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