Priorizar el sueño de 7 a 9 horas
Mantener horarios de sueño regulares
Crear una rutina relajante para la hora de dormir
Proteger el tiempo de descanso como una necesidad básica
Consejos y recomendaciones finales
Dormir de lado puede salvar vidas en personas con apnea del sueño
Siempre cuestionar el uso prolongado de pastillas para dormir
Un dormitorio fresco es una herramienta de salud, no un lujo
Cenar temprano y ligero reduce la carga cardíaca nocturna
Dormir bien es una de las maneras más efectivas de prevenir enfermedades cardiovasculares
Pequeños cambios sostenidos tienen un gran impacto a largo plazo.
Muchos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares no ocurren durante el día, sino silenciosamente, mientras dormimos. La buena noticia es que gran parte de este riesgo se puede reducir corrigiendo simples hábitos nocturnos. Dormir bien por la noche no es un lujo ni una pérdida de tiempo: es una de las decisiones más importantes que puedes tomar para proteger tu vida.
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