Qué significa todo esto
Si has llegado a los 60, 70 u 80 años sin estas cinco enfermedades, tu cuerpo ya ha demostrado algo extraordinario: tiene la capacidad real de vivir hasta los 100 años o más.
Tus órganos aún se comunican bien entre sí. Tu circulación fluye. Tu sistema inmunitario responde. Tu cuerpo aún sabe cómo repararse.
No es suerte. Es el resultado de miles de decisiones diarias: qué comes, cómo te mueves, cómo gestionas el estrés y cómo cuidas tu mente.
Consejos y recomendaciones
Mantén el movimiento diario, aunque solo sea caminar o estirarte.
Come de forma sencilla: más verduras, frutas, proteínas naturales y menos alimentos ultraprocesados.
Controle su presión arterial, azúcar y colesterol al menos una vez al año.
Duerma lo suficiente y reduzca el estrés emocional.
Mantenga las relaciones sociales, la risa y un sentido de propósito.
Respire profundamente varias veces al día para cuidar sus pulmones.
Evite el tabaco, el alcohol en exceso y la exposición a sustancias químicas agresivas.
Llegar a los 60 años o más sin estas cinco enfermedades es una clara señal de que su cuerpo sigue siendo fuerte, equilibrado y lleno de potencial. La longevidad no se trata solo de vivir más, sino de vivir mejor. Si continúa cuidando lo que ya ha construido, llegar a los 100 no será una excepción, sino una consecuencia natural.
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