Otros factores que pueden afectar la circulación sanguínea son el sobrepeso, la diabetes, el tabaquismo, los niveles altos de colesterol y la falta de ejercicio físico. Estos factores causan diversos problemas cardiovasculares y pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares e hipertensión.
Por lo tanto, es importante tener siempre presente la necesidad de mejorar la circulación sanguínea. Esta es una de las mejores maneras de prevenir problemas cardíacos a medida que envejecemos.
¿Cómo mejorar el flujo sanguíneo?
Aquí tienes algunos consejos y sugerencias que pueden mejorar significativamente tu flujo sanguíneo y la circulación:
1. Ejercicio
El ejercicio físico mejora la circulación y te hace sentir mejor en general. Cualquier actividad física que acelere el ritmo cardíaco es beneficiosa.
La Asociación Americana del Corazón recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana. Se dice que uno de los mayores beneficios del ejercicio regular es la mejora de la circulación sanguínea, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.² Esto también te ayudará a controlar tu peso, reducir el colesterol y manejar mejor el estrés; factores que contribuyen a mejorar aún más la circulación sanguínea.
Si has llevado una vida sedentaria, se recomienda aumentar tu actividad física caminando más. Otras actividades para mantenerte en movimiento y mejorar el flujo sanguíneo son trotar, nadar, subir escaleras o practicar deportes.³
2. Estiramientos
Una forma muy sencilla de mejorar la circulación sanguínea a diario es realizar ejercicios de estiramiento. Estirar regularmente durante el día es especialmente importante si pasas mucho tiempo sentado en un escritorio por trabajo. Levantarte y caminar puede ayudarte a evitar las consecuencias negativas de estar sentado demasiado tiempo.
Un estudio de 2016 sobre la relación entre los estiramientos y el flujo sanguíneo descubrió que beneficia al sistema cardiovascular. Los investigadores hallaron que los estiramientos aumentaban el flujo sanguíneo a los tejidos y órganos del cuerpo.⁴
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