3. Masajes
Los masajes pueden ayudar a reducir la inflamación y la tensión muscular al aumentar el flujo sanguíneo en el cuerpo. La inflamación puede causar diversos problemas de salud graves, y los masajes pueden ayudar a eliminar la acumulación de toxinas y mejorar la circulación sanguínea.
Masajearse las piernas también es una excelente y sencilla manera de mejorar la circulación y favorecer el flujo sanguíneo hacia los pies y los dedos.
La revista Medical Science Monitor informó que el masaje aumenta el flujo sanguíneo y puede ayudar a aliviar el dolor lumbar. El efecto de frotar la piel incrementa su temperatura y mejora el flujo sanguíneo en la zona masajeada.⁵
Puedes masajear con aceites esenciales diluidos en un aceite portador. Existen muchos aceites esenciales excelentes que mejoran la circulación sanguínea.
Por ejemplo, la revista Phytomedicine informó que el aceite de romero mejora la circulación sanguínea y alivia el dolor.⁶ Además, un estudio de 2014 descubrió que el aceite de menta puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo al cuero cabelludo y promover el crecimiento del cabello de forma natural.⁷
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4. Disfruta de una dieta saludable
Una dieta saludable no solo fortalecerá tu sistema inmunológico, sino que también mejorará tu salud vascular. Una dieta saludable debe incluir abundantes verduras, frutas, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables (presentes en el pescado, los frutos secos, las semillas, el aceite de oliva y los aguacates).
El British Journal of Clinical Pharmacology publicó un estudio sobre el efecto de las verduras de hoja verde en la circulación sanguínea. Los investigadores descubrieron que los nitratos presentes en las verduras ayudan a mejorar el flujo sanguíneo y aumentar los niveles de nitrato en plasma.⁸
También existen alimentos que ayudan a prevenir la obstrucción de las arterias. El ajo, el pescado azul, las bayas, las espinacas, el té verde y la avena tienen propiedades que ayudan a mejorar la salud vascular y aumentar el flujo sanguíneo.
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