15. Consume alimentos que estimulen el flujo sanguíneo
También puedes incorporar a tu dieta alimentos que se sabe que tienen un efecto positivo en la circulación sanguínea. Estos son algunos de los mejores alimentos que estimulan el flujo sanguíneo:
Jengibre. El jengibre ayuda a estimular la circulación. La Revista Europea de Biología Experimental informó que el jengibre tiene un efecto beneficioso sobre el corazón y ayuda a fluidificar la sangre. Los investigadores afirmaron que «el jengibre estimula la circulación sanguínea».²³
Chocolate negro. Las propiedades antioxidantes del chocolate negro pueden ayudar a mejorar la circulación. La Revista de la Asociación Americana del Corazón indicó que el chocolate negro ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y mejora los síntomas de la enfermedad arterial periférica (reducción del flujo sanguíneo debido a la acumulación de placa arterial).²⁴
Ajo. El ajo ayuda a limpiar la sangre y es un potente antibiótico con beneficios para el corazón. Un estudio de 2004 descubrió que el consumo regular de ajo ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a las células.²⁵
Pimienta de cayena. La capsaicina es el compuesto que le da a la pimienta de cayena y a los chiles su picor característico. Las propiedades medicinales de la capsaicina pueden utilizarse para estimular la circulación sanguínea. La Revista Británica de Farmacología Clínica informó que los parches que contienen capsaicina pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a la piel para aliviar el dolor.²⁶
16. Respiración profunda
Respiración profunda
El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, como mejorar el flujo sanguíneo y linfático, la función pulmonar, estimular la relajación y generar una sensación general de bienestar.
Un estudio publicado en la Revista Austriaca de Fisioterapia halló que el ejercicio de tobillo combinado con la respiración profunda mejoraba la velocidad del flujo sanguíneo en la vena femoral.²⁷ La vena femoral se localiza en la parte superior del muslo y la región pélvica, y es uno de los vasos más grandes del sistema venoso.
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