El cerebro tiene su propio conjunto de hormonas para "estimularnos", mejorando naturalmente nuestro estado de ánimo y energía.
El cerebro tiene su propio conjunto ideal de hormonas para mejorar naturalmente nuestro estado de ánimo y energía. Solo necesitas saber cómo estimularlas. Aquí te explicamos cómo.
Simona Gouchan
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Con la llegada del invierno, a veces puede ser difícil mantener el ritmo. Por suerte, con unos sencillos pasos es suficiente para recuperar la vitalidad y la alegría. El neurocientífico británico TJ Power, una figura destacada en las redes sociales (con casi 900.000 seguidores en Instagram), muestra en su libro "La dosis correcta" (un ingenioso acrónimo de dopamina, oxitocina, serotonina y endorfinas), publicado por Marabout, cómo estimular las hormonas de la felicidad.
La psiquiatra estadounidense Georgia Ede, especialista en nutrición y metabolismo formada en Harvard, nos recuerda en "Nutre tu cerebro, sana tu mente" (publicado por Thierry Souccar) que la alimentación sigue siendo fundamental para el bienestar psicológico. Ansiedad, depresión, trastorno bipolar, problemas de atención o memoria… la química cerebral se basa en la elección de alimentos. Proporcionar nutrientes esenciales, evitar aquellos que causan estrés y, metabólicamente, mantener niveles saludables de azúcar en sangre e insulina es crucial. Entre rutinas sencillas y menús equilibrados, estos dos elementos complementarios
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