3. Posición fetal
Dormir de lado suele ser recomendable, pero acurrucarse demasiado puede ser contraproducente. Si llevas las rodillas hacia el pecho y bajas la barbilla, comprimes los pulmones y la columna vertebral.
Esta posición puede:
Dificultar la respiración profunda
Aumentar la tensión en el cuello y la zona lumbar
Limitar la movilidad con el tiempo
En su lugar, opta por una posición lateral relajada con las rodillas ligeramente flexionadas.
La mejor posición para dormir: ¡El lado izquierdo es la mejor opción!
Los expertos en sueño afirman que dormir sobre el lado izquierdo es la posición más saludable, y aquí te explicamos por qué:
Favorece la digestión: La gravedad ayuda al estómago y al páncreas a funcionar de manera más eficiente.
Mejora la circulación: Especialmente útil durante el embarazo o para personas con presión arterial alta.
Reduce el reflujo ácido: Mantiene el contenido estomacal en su lugar.
Alivia la presión sobre la columna: Alinea la espalda de forma natural.
Mejora el flujo de oxígeno: Te ayuda a respirar mejor, especialmente si roncas o tienes apnea del sueño.
Si no estás acostumbrado a dormir así, intenta acostumbrarte gradualmente con una almohada corporal para mayor soporte.
Consejos sencillos para mejorar tu postura al dormir
Incluso pequeños ajustes pueden mejorar la calidad del sueño y reducir los dolores. Esto es lo que puedes hacer a partir de esta noche:
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