🥗 Fuentes naturales de vitamina D
Puedes mantener tus niveles de vitamina D de forma natural con pequeños cambios en tu rutina:
☀️ Exposición al sol:
De 15 a 30 minutos al sol, varias veces por semana
Preferiblemente temprano por la mañana
La duración ideal varía según el color de la piel y la región.
🍽️ Alimentos ricos en vitamina D:
Pescados grasos (salmón, sardinas, caballa)
Yema de huevo
Leche y productos lácteos fortificados
Hongos expuestos a los rayos UV
💡 Consejo: Para maximizar los beneficios de la vitamina D, combínala con alimentos ricos en calcio como verduras de hoja verde, productos lácteos y frutos secos.
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