Siempre escurra el líquido de la lata antes de consumirlas.
Elija sardinas en aceite de oliva o agua, evitando los aceites refinados. Alterne las sardinas con otros alimentos como pescado fresco, huevos, legumbres o carnes magras.
Combínelas con verduras o ensaladas para equilibrar el contenido de sodio.
Revise la etiqueta del envase y, siempre que sea posible, elija productos sin BPA.
Evite que sean su fuente diaria de proteínas; consúmalas ocasionalmente dentro de una dieta variada.
Las sardinas enlatadas pueden ser un alimento nutritivo y práctico, pero su impacto en la salud depende en gran medida de cómo se eligen y consumen.Los cambios en estos hábitos pueden marcar una diferencia significativa a largo plazo, permitiéndote disfrutar de sus beneficios sin correr riesgos innecesarios.
Para ver las instrucciones de cocción completas, ve a la página siguiente o haz clic en el botón Abrir (>) y no olvides COMPARTIRLO con tus amigos en Facebook.
