Para obtener mejores resultados, beba de 2 a 3 tazas de té verde al día para mantener una buena circulación sanguínea.
8. Limite el consumo de sal
Para favorecer el flujo sanguíneo y mejorar la circulación, debe limitar la cantidad de sal en su dieta. Sabemos que el exceso de sal está relacionado con la hipertensión y las enfermedades cardíacas; sin embargo, algunos estudios han encontrado que la sal también afecta directamente el flujo sanguíneo.
La Dra. Jennifer Keogh, en WebMD, afirma que reducir la sal en la dieta tiene un efecto positivo en los vasos sanguíneos. Esto ayuda a regular el flujo sanguíneo adecuadamente y mejora la salud de los vasos sanguíneos.<sup>13</sup>
Los médicos recomiendan evitar los alimentos procesados o buscar alimentos precocinados con la etiqueta "muy bajo en sodio". También debes tener cuidado con las salsas preparadas, los cubitos de caldo y la salsa de soja, ya que generalmente contienen altos niveles de sal.
9. Ginkgo biloba
El ginkgo biloba es una hierba que ha demostrado mejorar la circulación y mantener el flujo sanguíneo en las venas. Además, tiene un efecto antioxidante sobre el sistema cardiovascular y la función cerebral. En mi libro electrónico «La Guía de Remedios Herbales», ya he mencionado la hoja de ginkgo como remedio para diversas dolencias. Es una hierba versátil que fortalece la memoria y mejora la circulación.
La Universidad de Maryland informa que el ginkgo biloba mejora la circulación sanguínea.
La buena circulación se logra dilatando los vasos sanguíneos. Esto puede ayudar a prevenir o revertir los efectos de la mala circulación en las piernas.<sup>14</sup> Otros estudios sobre los beneficios del ginkgo biloba han demostrado que aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y puede ayudar a tratar los síntomas de la demencia.<sup>15</sup>
10. Hidroterapia
Aplicar agua caliente en el cuerpo puede ayudar a mejorar la circulación, aumentar el flujo sanguíneo y relajar los músculos tensos. Tomar un baño tibio con aceites esenciales ayuda a relajarse y permite que el oxígeno circule mejor por el cuerpo, lo que beneficia la salud en general.
El Dr. Jerrold Petrofsky, de la Universidad de Loma Linda, descubrió que un baño tibio de 30 minutos ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a reducir la presión arterial.<sup>16</sup> Otros estudios han demostrado que el vapor de sauna a 60 °C durante 15 minutos también ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y mejora la función cardíaca.<sup>17</sup>
Mientras se está en un baño tibio o en la sauna, se puede usar un exfoliante corporal para estimular la circulación. Intente inhalar el vapor, lo que ayudará a despejar las vías nasales y aliviar la congestión. Esto te permite respirar con mayor facilidad, lo cual es otra forma de mejorar la circulación de forma natural.
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