Cuándo puede empeorar los ronquidos
Dormir del lado derecho puede empeorar los ronquidos si:
Tiene reflujo ácido o acidez estomacal frecuente
Tiene apnea del sueño de moderada a grave
Sus ronquidos están relacionados con la inflamación de garganta
Se despierta con dolor de garganta o voz ronca
En estas situaciones, dormir del lado izquierdo suele ser la mejor opción.
Consejos prácticos para reducir los ronquidos
Si prefiere dormir del lado derecho pero sigue roncando, pruebe:
Elevar ligeramente la cabeza con una almohada que le dé soporte
Evitar el alcohol de 3 a 4 horas antes de acostarse
Tratar la congestión nasal con enjuagues salinos o humidificadores
Mantener un peso saludable
Acostumbrarse a cambiar de lado durante la noche si aparecen síntomas de reflujo
En resumen
Dormir del lado derecho suele ser mejor que dormir boca arriba cuando se trata de roncar, pero puede que no sea la mejor opción para todos. Para las personas con reflujo ácido o apnea del sueño, el lado izquierdo suele proporcionar un mayor alivio. El enfoque más eficaz es prestar atención a sus propios síntomas y adaptar su postura al dormir en consecuencia.
A veces, pequeños cambios en su forma de dormir pueden marcar una gran diferencia en su descanso nocturno, tanto para usted como para quienes le rodean.
Para ver las instrucciones de cocción completas, ve a la página siguiente o haz clic en el botón Abrir (>) y no olvides COMPARTIRLO con tus amigos en Facebook.
