El reflujo ácido es un factor importante en los ronquidos. Cuando el ácido estomacal asciende, puede irritar la garganta y las vías respiratorias, causando inflamación y estrechamiento que empeoran los ronquidos.
Dormir del lado derecho puede aumentar el reflujo ácido debido a la posición del estómago y el esófago. Un mayor reflujo puede provocar mayor irritación de la garganta durante la noche, lo que puede empeorar los ronquidos, especialmente en personas que ya padecen ERGE.
Por el contrario, se ha demostrado que dormir del lado izquierdo reduce el reflujo, por lo que los médicos suelen recomendarlo para quienes roncan debido al reflujo ácido.
3. Congestión nasal y circulación
Algunas personas notan que la congestión nasal cambia según el lado en el que se acuestan. Dormir del lado derecho puede aumentar la congestión en el conducto nasal derecho debido a la gravedad y a los cambios en el flujo sanguíneo. Si los ronquidos se deben a una obstrucción nasal en lugar de a un colapso de la garganta, esto puede empeorarlos.
Cuándo dormir del lado derecho puede ayudar con los ronquidos
Dormir del lado derecho puede ser beneficioso si:
Ronca principalmente al dormir boca arriba.
No sufre de reflujo ácido.
Sus ronquidos son leves y dependen de la posición.
Tiene molestias en el hombro o la cadera que le impiden dormir del lado izquierdo.
En estos casos, dormir del lado derecho suele ser una alternativa razonable y puede reducir significativamente los ronquidos en comparación con dormir boca arriba.
Para ver las instrucciones de cocción completas, ve a la página siguiente o haz clic en el botón Abrir (>) y no olvides COMPARTIRLO con tus amigos en Facebook.
