Posición del gato
Este movimiento, además de mejorar la movilidad de la columna, te puede ayudar a aliviar la presión que se ejerce sobre el disco herniado.
¿Qué debes hacer?
Primero, colócate sobre tus manos y rodillas, sobre una colchoneta.
Segundo, inhala y deja que tu estómago caiga, mientras que la barbilla y el pecho encuentran mirando en dirección hacia el techo.
Tercero, exhala, comprimiendo tu vientre y redondeando tu espalda. Esta pose debe ser similar a cuando un gato estirando su espalda. Y relaja la cabeza y deja que tu cuello se curve levemente, de manera que puedas mirar hacia tus pies.
Haz de 2 a 3 grupos de 10 repeticiones cada uno.
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