Las estrías verticales en las uñas son comunes, especialmente con la edad. En muchos casos, son inofensivas y forman parte del proceso natural de envejecimiento. Sin embargo, cuando las estrías se vuelven más visibles, las uñas se vuelven quebradizas o se acompañan de otros cambios en la textura o el color, a veces pueden indicar desequilibrios nutricionales. ¿La buena noticia? La alimentación influye enormemente en la fortaleza y el aspecto de las uñas.
Aquí te mostramos qué incluir en tu dieta para tener uñas más suaves y fuertes.
1. Proteínas: La base de unas uñas fuertes
Las uñas están compuestas principalmente de queratina, un tipo de proteína. Si tu dieta carece de suficiente proteína, las uñas pueden debilitarse, volverse finas y más propensas a las estrías o a quebrarse.
Añade fuentes de proteína de alta calidad como:
Huevos
Aves magras
Pescado
Yogur griego
Frijoles y lentejas
Tofu
Procura incluir una fuente de proteína en cada comida. Esto ayuda a mantener la producción continua de queratina y la resistencia general de las uñas.
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