2. Biotina (Vitamina B7): El nutriente que fortalece las uñas
La biotina es uno de los nutrientes más conocidos para la salud de las uñas. Algunos estudios sugieren que la suplementación con biotina puede mejorar las uñas quebradizas, pero muchas personas obtienen suficiente a través de la alimentación.
Algunas buenas fuentes alimenticias de biotina son:
Huevos (bien cocidos)
Almendras y nueces
Boniatos
Espinacas
Salmón
La biotina favorece la estructura de la queratina, ayudando a que las uñas crezcan más gruesas y menos propensas a las estrías causadas por la fragilidad.
Para ver las instrucciones de cocción completas, ve a la página siguiente o haz clic en el botón Abrir (>) y no olvides COMPARTIRLO con tus amigos en Facebook.
