2. Magnesio
Ayuda a mejorar la circulación y protege contra el daño auditivo.
Vitaminas y suplementos
Fuentes:
- Espinaca
- Almendras
- Aguacate
- Arroz integral
3. Vitamina B12
Esencial para el correcto funcionamiento del nervio auditivo.
Fuentes:
- Sardinas
- Huevos
- Salmón
- Lácteos
4. Vitamina D3
Regula funciones neurológicas clave.
Cómo obtenerla:
Salud
- Exposición al sol
- Pescado azul
- Huevos
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