Alimentos ricos en magnesio:
- Espinacas, acelgas y otras hojas verdes
- Almendras, anacardos y semillas de calabaza
- Aguacate
- Plátano
- Legumbres como lentejas y frijoles negros
- Chocolate negro (mínimo 70% cacao)
¿Y los suplementos?
En casos de deficiencia confirmada, el médico puede recomendar suplementos de magnesio. No se recomienda automedicarse, ya que un exceso también puede causar efectos secundarios.
Conclusión: Escucha a tu cuerpo
Si sientes varios de estos síntomas con frecuencia, es momento de revisar tu dieta o consultar a un profesional. El magnesio es esencial para tu bienestar físico y mental. No ignores las señales.
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