Un plato equilibrado idealmente incluye:
50 % de verduras y frutas
25 % de proteína magra
25 % de cereales integrales
Consejos adicionales para controlar la artritis
Mantente hidratado
El agua ayuda a proteger las articulaciones. Intenta beber entre 1,5 y 2 litros al día, según la actividad y el clima.
Movimiento adaptado a tu cuerpo
Actividades suaves como caminar, nadar, practicar yoga o pilates pueden mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez.
Sueño y manejo del estrés
Un descanso de calidad favorece la recuperación de los tejidos. Técnicas como la meditación o la respiración profunda ayudan a reducir la inflamación causada por el estrés.
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