Reemplazar los zapatos desgastados puede marcar una gran diferencia en la comodidad al caminar.
Error 4: Caminar muy pocas veces por semana
Otro error frecuente es caminar solo ocasionalmente.
Algunas personas dan un paseo largo una vez por semana y piensan que es suficiente.
Pero el cuerpo responde mejor a la constancia.
Caminar con regularidad le indica al cuerpo que el movimiento forma parte de la rutina diaria.
La mejor estrategia:
Camina de 20 a 30 minutos la mayoría de los días de la semana.
La constancia siempre es más importante que la intensidad.
Error 5: No mover los brazos al caminar
Muchas personas caminan con los brazos completamente quietos.
Sin embargo, el movimiento natural de los brazos es esencial para caminar con eficiencia.
Cuando los brazos se mueven:
Ayudan con el equilibrio
Activan más músculos
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