4. Zinc: Favorece el crecimiento y la reparación
El zinc desempeña un papel esencial en el crecimiento y la reparación celular. Una deficiencia puede contribuir a anomalías en las uñas, como crestas o manchas blancas.
Incluya alimentos como:
Ostras
Carne de res
Anacardos
Semillas de girasol
Granos integrales
Dado que el cuerpo no almacena el zinc de forma eficiente, es importante un consumo constante.
5. Ácidos grasos omega-3: mejoran la hidratación y la flexibilidad
Las uñas secas y quebradizas pueden hacer que las crestas sean más visibles. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a mantener la hidratación del lecho ungueal y a reducir la inflamación.
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